منتديات قصور الانمي
اهلا و مرحبا

بك زائر منتديات قصور الانمي

ستعيش في هذا الكوكب مع شخصيات الانمي

لا تنسوا التسجيل

نتمنى لكم التوفيق
منتديات قصور الانمي
اهلا و مرحبا

بك زائر منتديات قصور الانمي

ستعيش في هذا الكوكب مع شخصيات الانمي

لا تنسوا التسجيل

نتمنى لكم التوفيق
منتديات قصور الانمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات قصور الانمي

الانمي يعيش هنا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مرحبا بكم في منتديات قصور الانمي
(السلام عليكم اعضاء و زوار المنتدى ندعوكم لدخول صفحة المنتدى بالفيس بوك(منتديات قصور الانمي

 

 أسلوب يومي بسيط للتأمل

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
hug _the sky


أسلوب يومي بسيط للتأمل  Uuoo_o10
دولة : مصر
عدد المساهمات : 477
العمر : 24

أسلوب يومي بسيط للتأمل  Empty
مُساهمةموضوع: أسلوب يومي بسيط للتأمل    أسلوب يومي بسيط للتأمل  Icon_minitime1الخميس يونيو 27, 2013 10:03 pm

اهلا يا اصدقاء هذا موضوع مبسط للتأمل تفضلواأسلوب يومي بسيط للتأمل  4101961557

- قم بإزالة توتر عضلات جسمك من خلال شدها وإرخائها عدة مرات، ثم قم بشد عضلات الوجه وإرخائها عدة مرات إذا أتيحت لك الخصوصية اللازمة للقيام بذلك.

- استلق أو اجلس في وضعية مُدْعَمة دعماً جيّداً (إلا إذا كنت مدرباً على اتِّخاذ وضع زهرة اللوتس الخاص برياضة اليوجا التقليدية والذي يستخدمه الكثيرون من ممارسي اليوجا).

- أغلق عينيك إذا كنت في مكان يسمح لك بذلك.
- ركز وعيك كاملاً على تنفسك، وتخيله واشعر به وهو يدخل ويخرج من بدنك. استمر في هذا التمرين لدقيقة أو أكثر.

- بينما تتابع تنفسك، حول بؤرة تركيزك إما على قلبك وإما على نقطة في رأسك على الخط المباشر للنقطة المركزية بين عينيك (النقطة الأخيرة هي موقع مركز المخ والذي يتحكم في نقطة "المواجهة أو الهروب").

- ردد إحدى العبارات البسيطة في ذهنك بطريقة تتوافق ومعدل تنفسك (على سبيل المثال، ردد "هدوء" أو "هادئ"). كرر هذه الكلمة/ العبارة لأطول فترة ممكنة. وإذا اقتحمت أية فكرة عقلك في هذه الأثناء، فعاود التركيز على نقطة التأمل التي اخترتها وواصل قول الكلمة/ العبارة الخاصة بك بحيث تتوافق ومعدل تنفسك.
المصدر: كتاب طرق مخترة لـ"حياة متميزة"
اتمنى ان تجربوها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة البيضاء
عضو مميز
عضو مميز
الزهرة البيضاء


أسلوب يومي بسيط للتأمل  *******
دولة : مصر
عدد المساهمات : 53
العمر : 24

أسلوب يومي بسيط للتأمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    أسلوب يومي بسيط للتأمل  Icon_minitime1الخميس يونيو 27, 2013 11:29 pm

جميل الاسلوب وسهل
واخيرا عرفته شكرا لكِ يا صديقتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
hug _the sky


أسلوب يومي بسيط للتأمل  Uuoo_o10
دولة : مصر
عدد المساهمات : 477
العمر : 24

أسلوب يومي بسيط للتأمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    أسلوب يومي بسيط للتأمل  Icon_minitime1الأحد يونيو 30, 2013 1:17 pm

الزهرة البيضاء كتب:
جميل الاسلوب وسهل
واخيرا عرفته شكرا لكِ يا صديقتى

جميل هو ردكِ يا اختى
والاحلى انكِ عرفتيه ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Yu Tendo
عضو نشيط
عضو نشيط
Yu Tendo


أسلوب يومي بسيط للتأمل  *******
دولة : مصر
عدد المساهمات : 99
العمر : 24

أسلوب يومي بسيط للتأمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    أسلوب يومي بسيط للتأمل  Icon_minitime1الأحد يونيو 30, 2013 7:48 pm

اسلوب حلوو
سأجربه بإذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
hug _the sky


أسلوب يومي بسيط للتأمل  Uuoo_o10
دولة : مصر
عدد المساهمات : 477
العمر : 24

أسلوب يومي بسيط للتأمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    أسلوب يومي بسيط للتأمل  Icon_minitime1الأربعاء يوليو 03, 2013 6:43 pm

Yu Tendo كتب:
اسلوب حلوو
سأجربه بإذن الله

ردك احلى يا يو
سلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعجب الاول بحازم
مشرف
مشرف
المعجب الاول بحازم


أسلوب يومي بسيط للتأمل  24

أسلوب يومي بسيط للتأمل  13270206792
نجم منتدى : مصمم ذهبي
عدد المساهمات : 43
الموقع : http://www.beybladepalaceforums.org/

أسلوب يومي بسيط للتأمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    أسلوب يومي بسيط للتأمل  Icon_minitime1الأربعاء يوليو 24, 2013 12:12 am

تمارين مهدئة وتشعر بالراحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
hug _the sky


أسلوب يومي بسيط للتأمل  Uuoo_o10
دولة : مصر
عدد المساهمات : 477
العمر : 24

أسلوب يومي بسيط للتأمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    أسلوب يومي بسيط للتأمل  Icon_minitime1الخميس يوليو 25, 2013 11:32 pm

المعجب الاول بحازم كتب:
تمارين مهدئة وتشعر بالراحة

اجل اكيييييييييييد انها تجعلك تشعر بأنك تحلق ^^
مشكووور لردك الجمييل


عدل سابقا من قبل hug _the sky في الأحد يوليو 28, 2013 11:41 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسطوره الفن
عضو جديد
عضو جديد
اسطوره الفن


أسلوب يومي بسيط للتأمل  *******
دولة : السعوديــــــــــــــــــه ..
عدد المساهمات : 15

أسلوب يومي بسيط للتأمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    أسلوب يومي بسيط للتأمل  Icon_minitime1الأحد يوليو 28, 2013 6:57 am

تمرين رائع وسهل .. ومريح .. مشكوره وايد للموضوع المذهـــــــــل ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
hug _the sky


أسلوب يومي بسيط للتأمل  Uuoo_o10
دولة : مصر
عدد المساهمات : 477
العمر : 24

أسلوب يومي بسيط للتأمل  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    أسلوب يومي بسيط للتأمل  Icon_minitime1الأحد يوليو 28, 2013 11:42 pm

اسطوره الفن كتب:
تمرين رائع وسهل .. ومريح .. مشكوره وايد للموضوع المذهـــــــــل ..

اجل وهو كذلك^^

لا شكر على واجب ي عيونى انتِ هى المذهله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسلوب يومي بسيط للتأمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سؤال بسيط

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قصور الانمي :: المجالات الرياضية و القتالية :: قصر الفنون القتالية-
انتقل الى: