منتديات قصور الانمي
اهلا و مرحبا

بك زائر منتديات قصور الانمي

ستعيش في هذا الكوكب مع شخصيات الانمي

لا تنسوا التسجيل

نتمنى لكم التوفيق

منتديات قصور الانمي

الانمي يعيش هنا
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
مرحبا بكم في منتديات قصور الانمي
(السلام عليكم اعضاء و زوار المنتدى ندعوكم لدخول صفحة المنتدى بالفيس بوك(منتديات قصور الانمي

شاطر | 
 

 أسلوب يومي بسيط للتأمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
avatar


دولة : مصر
عدد المساهمات : 478
العمر : 18

مُساهمةموضوع: أسلوب يومي بسيط للتأمل    الخميس يونيو 27, 2013 10:03 pm

اهلا يا اصدقاء هذا موضوع مبسط للتأمل تفضلوا

- قم بإزالة توتر عضلات جسمك من خلال شدها وإرخائها عدة مرات، ثم قم بشد عضلات الوجه وإرخائها عدة مرات إذا أتيحت لك الخصوصية اللازمة للقيام بذلك.

- استلق أو اجلس في وضعية مُدْعَمة دعماً جيّداً (إلا إذا كنت مدرباً على اتِّخاذ وضع زهرة اللوتس الخاص برياضة اليوجا التقليدية والذي يستخدمه الكثيرون من ممارسي اليوجا).

- أغلق عينيك إذا كنت في مكان يسمح لك بذلك.
- ركز وعيك كاملاً على تنفسك، وتخيله واشعر به وهو يدخل ويخرج من بدنك. استمر في هذا التمرين لدقيقة أو أكثر.

- بينما تتابع تنفسك، حول بؤرة تركيزك إما على قلبك وإما على نقطة في رأسك على الخط المباشر للنقطة المركزية بين عينيك (النقطة الأخيرة هي موقع مركز المخ والذي يتحكم في نقطة "المواجهة أو الهروب").

- ردد إحدى العبارات البسيطة في ذهنك بطريقة تتوافق ومعدل تنفسك (على سبيل المثال، ردد "هدوء" أو "هادئ"). كرر هذه الكلمة/ العبارة لأطول فترة ممكنة. وإذا اقتحمت أية فكرة عقلك في هذه الأثناء، فعاود التركيز على نقطة التأمل التي اخترتها وواصل قول الكلمة/ العبارة الخاصة بك بحيث تتوافق ومعدل تنفسك.
المصدر: كتاب طرق مخترة لـ"حياة متميزة"
اتمنى ان تجربوها

_________________
عــيـــد ســعــيــد علـــيــنــا وعـلــيكم ..» كل عام وانتم بخير..»
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الزهرة البيضاء
عضو مميز
عضو مميز
avatar


دولة : مصر
عدد المساهمات : 53
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    الخميس يونيو 27, 2013 11:29 pm

جميل الاسلوب وسهل
واخيرا عرفته شكرا لكِ يا صديقتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
avatar


دولة : مصر
عدد المساهمات : 478
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    الأحد يونيو 30, 2013 1:17 pm

الزهرة البيضاء كتب:
جميل الاسلوب وسهل
واخيرا عرفته شكرا لكِ يا صديقتى

جميل هو ردكِ يا اختى
والاحلى انكِ عرفتيه ^^

_________________
عــيـــد ســعــيــد علـــيــنــا وعـلــيكم ..» كل عام وانتم بخير..»
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Yu Tendo
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar


دولة : مصر
عدد المساهمات : 99
العمر : 17

مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    الأحد يونيو 30, 2013 7:48 pm

اسلوب حلوو
سأجربه بإذن الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
avatar


دولة : مصر
عدد المساهمات : 478
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    الأربعاء يوليو 03, 2013 6:43 pm

Yu Tendo كتب:
اسلوب حلوو
سأجربه بإذن الله

ردك احلى يا يو
سلمت يداك

_________________
عــيـــد ســعــيــد علـــيــنــا وعـلــيكم ..» كل عام وانتم بخير..»
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المعجب الاول بحازم
مشرف
مشرف
avatar




نجم منتدى : مصمم ذهبي
عدد المساهمات : 43
الموقع : http://www.beybladepalaceforums.org/

مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    الأربعاء يوليو 24, 2013 12:12 am

تمارين مهدئة وتشعر بالراحة

_________________
يعيش قصور الانمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
avatar


دولة : مصر
عدد المساهمات : 478
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    الخميس يوليو 25, 2013 11:32 pm

المعجب الاول بحازم كتب:
تمارين مهدئة وتشعر بالراحة

اجل اكيييييييييييد انها تجعلك تشعر بأنك تحلق ^^
مشكووور لردك الجمييل

_________________
عــيـــد ســعــيــد علـــيــنــا وعـلــيكم ..» كل عام وانتم بخير..»


عدل سابقا من قبل hug _the sky في الأحد يوليو 28, 2013 11:41 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسطوره الفن
عضو جديد
عضو جديد
avatar


دولة : السعوديــــــــــــــــــه ..
عدد المساهمات : 15

مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    الأحد يوليو 28, 2013 6:57 am

تمرين رائع وسهل .. ومريح .. مشكوره وايد للموضوع المذهـــــــــل ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
avatar


دولة : مصر
عدد المساهمات : 478
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: أسلوب يومي بسيط للتأمل    الأحد يوليو 28, 2013 11:42 pm

اسطوره الفن كتب:
تمرين رائع وسهل .. ومريح .. مشكوره وايد للموضوع المذهـــــــــل ..

اجل وهو كذلك^^

لا شكر على واجب ي عيونى انتِ هى المذهله

_________________
عــيـــد ســعــيــد علـــيــنــا وعـلــيكم ..» كل عام وانتم بخير..»
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أسلوب يومي بسيط للتأمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قصور الانمي :: المجالات الرياضية و القتالية :: قصر الفنون القتالية-
انتقل الى: