منتديات قصور الانمي
اهلا و مرحبا

بك زائر منتديات قصور الانمي

ستعيش في هذا الكوكب مع شخصيات الانمي

لا تنسوا التسجيل

نتمنى لكم التوفيق
منتديات قصور الانمي
اهلا و مرحبا

بك زائر منتديات قصور الانمي

ستعيش في هذا الكوكب مع شخصيات الانمي

لا تنسوا التسجيل

نتمنى لكم التوفيق
منتديات قصور الانمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات قصور الانمي

الانمي يعيش هنا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
مرحبا بكم في منتديات قصور الانمي
(السلام عليكم اعضاء و زوار المنتدى ندعوكم لدخول صفحة المنتدى بالفيس بوك(منتديات قصور الانمي

 

 كيفية التأمل

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
hug _the sky


كيفية التأمل Uuoo_o10
دولة : مصر
عدد المساهمات : 477
العمر : 24

كيفية التأمل Empty
مُساهمةموضوع: كيفية التأمل   كيفية التأمل Icon_minitime1الإثنين سبتمبر 03, 2012 9:41 pm

السلام عليكم أقدم لكم اليوم هذا الموضوع
كيف نتأمل
وهذا حقيقى تفضلوا

قبل أن تحاول عمل أي شيء مع الكي عليك أولا أن تتعلم كيف تتأمل و سيكون من المفيد أيضا أن تتقن هذه المهارة. حسنا, أولا أحب إن أقول أن عليك أن تتأمل كل يوم لتحصل على التأثير التام ومن المفيد لك أيضا أن تحدد وقتا معينا لكل يوم لكي تتأمل وان استطعت حاول أن يكون هو الوقت عينه كل يوم.

حسنا, والآن لننتقل لكيفية التأمل.

لتتأمل اجلس على كرسي أو على الأرض. إن جلست على كرسي اجعل قدماك مسطحتان على الأرض وان جلست على الأرض اثني ساقك بحيث تكون بطة ساقك اليمنى فوق بطة ساقك اليسرى.أي اجلس و اثن ساقيك. معظم الناس يطلقون عليها "الأسلوب الهندي" ونحن نطلق عليها إسم "فودوزا" و الآن ضع قدمك اليمنى على ركبتك اليسرى.هذه هي الطريقة التي ينبغي أن تجلس عليها.و الآن تأكد من أن ظهرك مستقيما و لا تحنيه آو تدفعه للامام كثيرا, وان كنت تستمع للموسيقى الهادئة فهذا من شانه أن يساعدك كثيرا بشرط أن لا تكون عالية الصوت.أن إشعال بعض البخور ذو الرائحة الطيبة يساعدني كثيرا فما رأيك أن تجربه.يمكنك أن تغلق عينيك أن أردت لأنها تيسر الموضوع.ثم حاول أن تصفي ذهنك وترخي كل عضلات جسمك ابتدأ بقدميك وصولا إلى رأسك ثم استرخ لعدة ثواني و استنشق الهواء من خلال انفك و أطلقه من فمك (الزفير) و لا تنسى أن تعد من العشرة حتى الصفر ثم من التسعة حتى الصفر ثم من الثمانية حتى الصفر وتستمر تنازليا حتى تصل للصفر.تهانينا. كل مرة تصل فيها للصفر قل لنفسك:"اهدأ و استرخ" و الآن ستكون مسترخيا تماما و لا تفكر في أي شيء....تهانينا.....الآن أنت تتأمل.و لتستيقظ و تخرج من هذه الوضعية ما عليك سوى أن تعد من الصفر للواحد ومن الصفر للاثنين ومن الصفر للثلاثة حتى تصل للعشرة وفي كل مرة تعد تصاعديا حتى تصل لأعلى رقم مثلا العد من الصفر للخمسة و عندما تصل للخمسة قل لنفسك:"استيقظ أكثر و أكثر" و سينتهي بك الحال وأنت في قمة الإنتباه والنشاط و هذا من شأنه أن يشعرك بالتحسن.و الآن يمكنك فتح عينيك أن كانتا مغمضتين.

إن السر في التأمل هو الممارسة المستمرة و المواظبة و المثابرة و الاجتهاد و لا ننسى العزم فهو مهم جدا.و إن مارسته على أسس يومية فتوقع تقدم وتطور مستمر.ان التأمل ليس عملية تستطيع ان تتحكم بسرعتها فلا تتوقع نتائج جاهزة وسريعة. و لكن ببطء و هدوء و بعد أسابيع قليلة ستلاحظ ان الإصابة القديمة لن تتفاقم وليس هذا فقط بل ستنعم بنوم هاديء كذلك. ثم ستحس حتى بالاصوات الدقيقة و الحساسة.و ان شعرت بالخفة و الوخز الخفيف اعلى العمود الفقري و صوت نبضات قلبك فهذه كلها دلائل و إشارات على التقدم الثابت و الراسخ.و من المنصوح به ممارسته على فترتين في اليوم الواحد, مرة بعد شروق الشمس و مرة قبل الذهاب للنوم.و يجب ممارسة التمرين في غرفة هادئة مظلمة و ليست بالدافئة جدا او الباردة جدا ,وتكون الملابس فضفاضة و مريحة و لا بد من وجود وسيلة تهوية ملائمة لتسمح بدخول الهواء النقي ولا تنسى ان تتجنب الأصوات المزعجة و كل ما يلفت الانتباه.

ان التحكم بالتنفس هو المفتاح لتأمل دقيق و الذي يمكن ان نعرفه بفن تبديل حالة العقل ولكن بوعي وُإدراك.و لتحقق ذلك عليك ان تعدل عامل ( PH) وهو عامل ( توازن حامض اللاكلاين الموجود في الدم ) و ذلك عن طريق تنظيم معدل التنفس. ان هذا التمرين ليس غرضه اكتساب او استغلال او التلاعب بالقوة.ولا يجب عليك ان تمارسه و هذه الاهداف مرسوخة في عقلك لان ذلك من شأنه ان يعيق التقدم الصحيح.ان التامل عبارة عن تهدئة العقل و معالجة الجسد و تطوير النفس لتكون متناغمة مع تدفق الكون و لتكون مثلا يقتدى به من قبل جميع الناس.

ان التامل و الجلوس بهدوء و الاصغاء لنفسك وأنت تتنفس يعتبر اول تمارين اختفاء مقاتلي النينجا.
انتهى الموضوع أنتظر ردودكم وأتمنى أن يعجبكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
spiderman
مدير عام
مدير عام
spiderman


كيفية التأمل Ooouso13
دولة : مصر
عدد المساهمات : 248
العمر : 25
الموقع : https://animepalacesforums.forumarabia.com

كيفية التأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التأمل   كيفية التأمل Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 2:57 am

موضوع رائع صديقتي تقدمي نحو الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://animepalacesforums.forumarabia.com
افضل مصممة انمي
نائب المدير
نائب المدير
افضل مصممة انمي


نجم منتدى : نجمة ذهبية
دولة : البحرين
عدد المساهمات : 119
العمر : 23

كيفية التأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد موضوع............   كيفية التأمل Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 9:14 am

الموضوع رائعة والى الامام ولكن يحتاج الى صور وشكراً لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
hug _the sky


كيفية التأمل Uuoo_o10
دولة : مصر
عدد المساهمات : 477
العمر : 24

كيفية التأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التأمل   كيفية التأمل Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 10:31 am

افضل مصممة انمي كتب:
الموضوع رائعة والى الامام ولكن يحتاج الى صور وشكراً لكي

عفوا صديقتى
سأضع بعض الصور وشكرا لكى على الرد الجميل والمميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
hug _the sky


كيفية التأمل Uuoo_o10
دولة : مصر
عدد المساهمات : 477
العمر : 24

كيفية التأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التأمل   كيفية التأمل Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 10:33 am

spiderman كتب:
موضوع رائع صديقتي تقدمي نحو الامام

شكرا لك صديقى على الرد الرائع والممتاز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
spiderman
مدير عام
مدير عام
spiderman


كيفية التأمل Ooouso13
دولة : مصر
عدد المساهمات : 248
العمر : 25
الموقع : https://animepalacesforums.forumarabia.com

كيفية التأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التأمل   كيفية التأمل Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 11:03 pm

صديقتي اقتبسي كل ما تريدينه في رد واحد فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://animepalacesforums.forumarabia.com
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
hug _the sky


كيفية التأمل Uuoo_o10
دولة : مصر
عدد المساهمات : 477
العمر : 24

كيفية التأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التأمل   كيفية التأمل Icon_minitime1الأحد سبتمبر 09, 2012 6:23 pm

spiderman كتب:
صديقتي اقتبسي كل ما تريدينه في رد واحد فقط

حسنا صديقى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعجب الاول بحازم
مشرف
مشرف
المعجب الاول بحازم


كيفية التأمل 24

كيفية التأمل 13270206792
نجم منتدى : مصمم ذهبي
عدد المساهمات : 43
الموقع : http://www.beybladepalaceforums.org/

كيفية التأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التأمل   كيفية التأمل Icon_minitime1الأربعاء يوليو 24, 2013 12:01 am

موضوع جميل ومذهل ومفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hug _the sky
مدير عام
مدير عام
hug _the sky


كيفية التأمل Uuoo_o10
دولة : مصر
عدد المساهمات : 477
العمر : 24

كيفية التأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التأمل   كيفية التأمل Icon_minitime1الأربعاء يوليو 24, 2013 2:02 am

المعجب الاول بحازم كتب:
موضوع جميل ومذهل ومفيد

ردك الاجمل واعجبنى لقد شجعنى جدا
احسنت ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Love life
عضو مميز
عضو مميز
Love life


كيفية التأمل *******
دولة : مصر
عدد المساهمات : 48

كيفية التأمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التأمل   كيفية التأمل Icon_minitime1الأربعاء يوليو 24, 2013 4:09 pm

شكرا للطريقة كم انا متشووقه لتجربتها كيفية التأمل 750456945 
بارك الله فيك 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التأمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قصور الانمي :: المجالات الرياضية و القتالية :: قصر الفنون القتالية-
انتقل الى: