كيف تتفاعل بشكل إيجابي مع الإختبارات ..؟!

السلام عليكم اصدقائى هذا موضوع مفيد جدا
تفضلوا

* اولا .. ثقتك بنفسك :

1- اذا كنت تخاف نسيان بعض مادرسته وتعلمته فلا تقلق فهذا وهم , او حالة نسيان مؤقتة , لأن كل ماتعلمته سجل في الذاكرة وخاصة إذا كنت قد

استخدمت عادات الدراسة الحسنة .. وعند استدعاء أي معلومة درستها مسبقا للإجابة عن سؤال تظن أنك لاتعرف الإجابة عنه فلا تقلق أيضا لأن الذاكرة

تقوم بإصدار التعليمات لليد بكتابة الإجابة الصحيحة .

2- أما إذا كان القلق من صعوبة الأسئلة أو نوعيتها فضع في ذهنك بأن الاأسئلة مدروسة و موضوعة من قبل لجان مختصة مراعية وبشكل دائم لدى وضعها

كافة مستويات الطلبة.

3- لابد وأنك قد واظبت على الدوام والحضور منذ بداية العام الدراسي وناقشت المعلم أو المدرس في غرفة الصف ودرست كل دروسك بانتظام

وقمت بكل مايتوجب عليك من وظائف و واجبات .. اذا أنت مستعد ولديك الجاهزية للامتحان على مدار العام الدراسي كله

وليس فقط في الفترة القصيرة التي تسبق الامتحانات مباشرة .

4- يجب أن تأخذ بعين الاعتبار بأن قلة الثقة بالنفس شعور أنت مسؤول عنه , كما يجب أن تعرف بأنك طالب لك القدرات العقيلة نفسها التي يمكلها أو يتمتع بها الآخرون .

فالإسترسال وراء افعالات الخوف والتشنج والتوتر وفقدان الثقة بالذات يؤثر سلبا على المستوى أدائك في الامتحان وبالتالي على تحصيلك العلمي.

5- عليك أن تعرف أيضا أن الوقت المخصص للامتحان كاف لقراءة الأسئلة أكثر من مرة والإجابة عنها جميعها .

6- يجب أن تعلم وربما تعلم أن هناك فروقا فردية بينك وبين أقرانك الطلبة فإذا كان زميلك يتفوق في قدرة عقلية فأنت ربما تتفوق عليه أو تتميز في قدرات أو نواح أخرى .

7- عليك أن تركز على إيجابياتك قبل الدخول إلى الإمتحان وتؤكد قدرتك على النجاح في الإمتحان مع ذاتك.

* ثانيا .. قبل الإمتحان :

1- إستيقظ باكرا وتناول فطورك فهذا ضروي.

2- إعلم أن القلق والتوتر يقودانك للتشتت والنسيان والارتباك .. فحاول أن تجعل ثقتك بنفسك عالية .

3- لاتهمل أبدا غداءك وتجنب المأكولات الدسمة , ولاتملأ معدتك , وتجنب الإكثار من القهوة والشاي ,

وإحرص على أخذ فترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة للترويح عن النفس , وتجديد الطاقة والنشاط ,

وتحفيز الذاكرة على الاستمرار في الدراسة , ومواصلة بذل الجهد بحماس ورغبة.

4- إنتبه جيدا وبدقة لبرامج الامتحان ومواعيد بدء إمتحان كل مادة .

5- نم باكرا ليلة الامتحان ليكون ذهنك صافيا وعقلك منظما وذاكرتك قادرة على التركيز , بعد مراجعة بسيطة للمادة التي ستؤدي الامتحان بها في اليوم الثاني .

6- إستيقظ باكرا وتناول فطورك فهذا ضروري وسيزود الدماغ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة ,

وإعلم أن الحرمان من الغذاء يؤثر سلبا على عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار .

7- تجنب مراجعة المادة قبل نصف ساعة من الامتحان ولا تناقش رفاقك في المادة التي ستمتحن فيها

ولا تبحث أو تستقصي عن الأسئلة المتوقعة لأن ذلك يربكك ويشوش ذهنك و أفكارك .

8- الحركة : لاشي أفضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق .

إن كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الإمتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتتمشى في فناء المدرسة.

* ثالثا .. أمام ورقة الإمتحان :

1- من المهم جدا أن تكون ورقة الإجابات مرتبة لأن ذلك يعكس إنطباعا جيدا , ولكن لاتضيع وقتا كبيرا في تسطير و زخرفة ورقة الإجابة .

2- إقرأ ورقة الأسئلة بسرعة ببصرك , ولاتجاوز دقيقتين !! الهدف من قراءتها هو بث روح الطمأنينة في نفسك ,

و أنك بإذن الله ستجد أن معظم الأسئلة في نطاق المتوقع , أما أن تجلس لقراءة كل سؤال وتفكر في إجابته فهذا يستغرق وقتا طويلا بلا أية قيمة .

3- إحضار " ساعة " شيء أساسي في الامتحان لإعطاء كل سؤال وقتا تقديريا حسب الدرجة الممنوحة له .

4- ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة , هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك إضافة إلى أنك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة .

ولكن إنتبه دائما بأنك قمت بحل جميع الأسئلة لان بهذه الطريقة أنت معرض لنسيان أحد الأسئلة .

5- لاتتوقف طويلا أمام سؤال لم تتذكر إجابته , اترك فراغا مناسبا , وضع بعض الكلمات الأساسية في الإجابة , ثم انتقل للسؤال التالي .

6- إكتب بأسرع ما لديك ولكن بخط مقروء وواضح ..

7- إذا تذكرت أجابة سؤال كنت قد تركته أثناء إجابة سؤال آخر , فإترك السؤال الحالي بسرعة وعد إلى السؤال المنسي ,

ولكن فقط لكي تضع الكلمات المفتاحية في إجابته بدون إكمال إجابته , وعد مرة أخرى فورا للسؤال الذي كنت تجيبه , وبعد الإنتهاء منه ..

إذهب لتكملة السؤال المتروك .

8- لاتجد حرجا في كتابة ماتفهمه بأية صيغة كانت , إذا لم تتذكر الصيغة التي كتبت بها المعلومة في الكتاب المعتمد .

9- إنس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام أو ضوضاء , وركز على ورقة الأسئلة فقط.

10- لاتخف ولاتقلق إذا رأيت زملاءك يكتبون وأنت لازلت تفكر في الإجابة , إجاباتك بالتأكيد ستكون أكثر تركيزا ودقة منهم ..

لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب أفكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الأعلى .

11- إذا أنتابتك لحظات قلق أخرى .. أغمض عينيك و خذ نفسا عميقا إلى الداخل , إمسكه بقدر ماتستطيع , إخرجه ببطء.

هذا التمرين البسيط يساعد على الإسترخاء والتركيز.

12- إقرأ ورقة الأسئلة بدقة وبتأن أكثر من مرة حتى تتأكد من أنك فهمت المطلوب منك تماما ..

ولا تتسرع في الإجابة لأن المتسرع قد يغفل أو ينسى نقاطا هامة ( وهو يعرفها ) من الإجابة المطلوبة.

13- عليك أن تنتبه إلى أن الإجابات يجب أن تكون وفق صيغة كل سؤال , فكل صيغة سؤال توحي بمضمون الإجابة وحجمها وطريقة عرضها ..

ولاتنس مراعاة التنظيم إذا كانت الإجابة تفترض الترتيب أو التسلسل المنطقي .

14- لاتقدم إجابتيين مختلفتين للسؤال نفسه ظنا منك أن المصحح سيختار لك الإجابة الصحيحة . بل إحرص على كتابة إجابة منظمة الأفكار وواضحة لكل سؤال .

15- إعد مرة أخرى وبتأن قراءة الأسئلة وإجاباتك عنها لتتأكد من أنك لم تترك سؤالا دون إجابة.

16- حاول إستغلال الوقت المخصص للإمتحان كاملا , ولا تتسرع كثيرا في تسليم ورقة الامتحان قبل إنتهاء الوقت المحدد .

17- إبتعد عن الغش , حتى لو كان مناحا بدرحة أو بأخرى , حتى لا تتعرض لسحب الورقة قبل الإنتهاء مما لديك !!

بعد الإنتهاء من الإمتحان .. المناقشة بعد الإمتحان مع الأصدقاء مهمة , أولا لأن التحدث والمرح بعد الإمتحان يساهم في إطلاق كمية الإدرينالين التي احتبست

داخلك طوال فترة الإمتحان و ماقبلها , من خلال التحدث وتفريغ الضغط .

* رابعا .. أدعية مأثورة :

يوم الإمتحان :

" اللهم أني توكلت عليك , وسلمت أمري إليك , لا ملجأ ولا منجا إلا إليك .."

عند دخول قاعة الإمتحان :

" رب أدخلني مدخل صدق , وإخرجنب مخرج صدق , وإجعل لي من لدنك سلطانا نصيرا "

قبل البدأ بالحل :

" رب إشرح لي صدري , ويسر لي أمري , وأحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي , بسم الله الفتاح , اللهم لا سهل إلا ماجعلتها سهلا

وأنت تجعل الحزن متى شئت سهلا يا أرحم الراحمين .."

أثناء الإمتحان :

" لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين , ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث , رب إن مسني الضر وإنت أرحم الراحمين .. "

عند النسيان :

" اللهم ياجامع الناس ليوم لاريب فيه إجمع علي ضالتي .. "

بعد الإنتهاء :

" الحمدلله الذي هدانا لهذا وماكنا لنهتدي لولا أن هدانا الله .. "

بتمنى إنكم إستفدتم من هذه الخطوات
منقول للإفادة

مشكوره على الموضوع الفائق الفائده
واصلى تقدمكِ

موضوعكى افادنى كثيرا
جزاكِ الله خيرا وأطعمكِ طيرا

شكرا لكما للردان المبهجان الرائعان
نورتم الموضوع^^